Fitness dla kobiet w ciąży
Będąc w ciąży potrzebujesz ruchu tak bardzo jak powietrza. Jeśli Twoja ciąża przebiega prawidłowo i Twój lekarz prowadzący nie widzi przeciwskazań, to ćwicz ile tylko możesz! W Aktywnej Mamie ćwiczysz wyłącznie pod okiem specjalisty.
Program ćwiczeń jest bezpieczny dla kobiet w każdym trymestrze ciąży.
Zajęcia prowadzi Anna Kamińska – instruktorka fitness doświadczona i przeszkolona w zakresie ćwiczeń dla kobiet w ciąży.
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży to spokojne i bezpieczne zajęcia, które:
• zapobiegają bólom dolnego odcinka kręgosłupa
• przygotowują ciało kobiety do porodu i połogu
• sprawiają, że kobiety rzadziej odczuwają dolegliwości związane z ciążą (zaparcia, obrzęki, żylaki, itp.)
• wzmacniają mięśnie i utrzymują prawidłową sylwetkę
• poprawiają kondycje i samopoczucie
• stabilizują miednice
• wzmacniają mięśnie Kegla
• zwiększają koordynację ruchową
• ułatwiają powrót do formy oraz sylwetki sprzed ciąży
Jeśli nigdy wcześniej nie uczestniczyłaś w zajęciach fitness, nie martw się, prowadzimy je w dwóch formach:
• dla początkujących – to ćwiczenia dla kobiet w ciąży polecane kobietom w III trymestrze i kobietom ciężarnym zaczynającym przygodę z ruchem. To program redukujący napięcia bólowe w dolnej części kręgosłupa i wzmocnieniu górnych partii pleców. Ważnym elementem tych ćwiczeń jest również praca zwiększająca elastyczność mięśni Kegla oraz ćwiczenia stabilizujące miednice.
• dla zaawansowanych – to program ogólnorozwojowy całego ciała kobiety w ciąży. Ćwiczenia w nim zawarte wzmacniają mięśnie i zwiększają ich elastyczność, a dodatkowo są bezpieczne dla mamy i jej dziecka. Po tych ćwiczeniach poczujesz cudowną sprężystość wszystkich grup mięśniowych. Ćwiczymy ręce, nogi, pośladki i plecy, pomijamy partie mięśni brzucha.
| Ćwiczenia dla początkujących | Ćwiczenia dla zaawansowanych |
| Poniedziałek, godz. 10:00 | Wtorek, godz. 10:00 |
| Środa, godz. 10:00 | Czwartek, godz. 10:00 |
| Piątek, godz. 10:00 |
Ważne jest dla nas abyś podczas ćwiczeń czuła się komfortowo, dlatego nasze maty zawsze dezynfekujemy przed zajęciami. Możesz również przynieść własny ręcznik, który rozłożysz na macie lub wziąć ze sobą własną matę do ćwiczeń.
